Cuaderno número 2

Inteligencia Emocional. Emociones.

Apuntes de Psicología Coaching para parejas, singles y familias en situación de vacaciones obligatorias.

Me gustaría presentarte una herramienta de psicología coaching.  Se llama “Armonía”

Para disfrutar de “Armonía”, deberemos revisar si lo que pensamos, lo que sentimos y lo que hacemos, tiene coherencia.

Al principio y al final, siempre hay una emoción. La inteligencia emocional trata de nuestra competencia en gestionar las emociones, en la capacidad de comprender los estados de ánimo propios y ajenos.

Es tiempo para aprender, para conocerse y mejorar. Cada día, permítete un momento para ti, tu espacio personal y dedícate a sentir las emociones, concéntrate en las de hoy, ponles nombre, identifícalas.

Amor, humor, relax, sorpresa, aburrimiento, culpa, tristeza, ansiedad, vergüenza, hostilidad, ira, miedo.

Te darás cuenta que, en un mismo día, tienes emociones muy diferentes, muchas te harán sentir bien, no las dejes atrás. Es momento de dividir las emociones por áreas, siente a que espacio corresponden.

Es tiempo de dividir para gestionar mejor. No permitas que una sola emoción, un área, dirija tu día. Disfruta las buenas y míralas a todas de frente, cada una de ellas tiene información valiosa. Hoy es hoy. Mañana, tarde y noche son diferentes momentos. Divide y gestionaras mejor.

Ejercicio 1: Espacio personal para sentir, identificar y gestionar tus emociones por áreas.

Ejercicio 2: Espacio para compartir las emociones con los demás. Inteligencia emocional. Empatía.

¡Adelante!

¿Quieres hablar conmigo? Manda tus preguntas y comentarios al apartado “publicaciones” de la web y te acompaño en tu caso personal.

Enrique Matarín de Dios.             Psicólogo Clínico, acreditado en Psicología Coaching.     2020

www.enriquematarin.com

“Cualquiera puede enfadarse, eso es algo muy sencillo. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto, eso, no resulta tan sencillo”.   Aristóteles, Ética a Nicómaco